🇺🇸 アメリカクラシック全般Slippedisc · 2026年5月3日 17:00 · ニュース· 約1分で読めます

Dear Alma, I’m a string player with OCD

親愛なるアルマへ、私は強迫性障害（OCD）を持つ弦楽器奏者です

日本語要約

強迫性障害（OCD）を抱え、練習時にはその特性がプラスに働く一方、指先の皮膚を傷つけてしまう悩みを抱える弦楽器奏者からの相談。回答者のアルマは、自身もOCDであることを明かした上で、リハーサル中に周囲の迷惑にならず、かつ演奏の妨げにならない「身につけられるフィジェット（手遊び）ツール」の活用を提案。また、職場への診断の共有による保護の重要性や、目立たない形での衝動の逃がし方についてアドバイスを送っている。

全文（日本語）

悩み相談コーナーより：

親愛なるアルマへ、私は強迫性障害（OCD）を持つ弦楽器奏者です。練習室では時に、いや、ほとんどの場合、この特性が役に立っています。しかし、指先の皮膚をいじってしまう癖がやめられず、今では演奏するのが痛いほどです。無意識のうちにやってしまっていることもあります。医師の紹介で公認セラピストのカウンセリングは受けています。リハーサル中に使えるおすすめのフィジェット（手遊び）はありますか？

（フィジェットに悩む奏者より）

フィジェットに悩む奏者さんへ、

お気持ちよく分かります。私もOCDを抱えており、練習中には非常に役立つと感じています。ただ、周囲の人をイライラさせてしまうこともありますね。私の場合は自傷行為にまで発展することはありませんが、常に何かに追われているような感覚になります。

オーケストラでの活動であれば、フィジェットツールとして使えるアクセサリーを身につけることをお勧めします。小さなビーズや回転するパーツがついた指輪やネックレスは、見た目も魅力的で、性別を問わず使えます。クリップ式のピンやブレスレットも良いでしょう。スクイーズのような手で握るタイプは、誤って音を立てたり床に落としたりする可能性があるため、避けた方が無難です。

私個人は、5つずつ数を数えることを楽しんでいます。靴の中で足の指を面白いパターンで動かすなど、OCDの衝動を別のスタイルに転換してみてはいかがでしょうか。

また、専門家の助けを得ているとのことですので、おそらく診断も受けているはずです。職場にこのことを伝えておけば、不当な差別から身を守ることにもつながります。

原文（抜粋）

From our agony aunt’s mailbag: Dear Alma, I’m a string player with OCD. It’s helpful in the practice room sometimes. Actually most of the time. But I keep messing with the skin on my fingertips and now it hurts to play. Sometimes I don’t notice I’m doing it. Yes I have a licensed therapist through my doctors office. Recommended fidgets acceptable in a rehearsal? Feeling Fidgety Dear Feeling Fidgety, Yes, I hear you. I also have OCD, which I find extremely useful while practicing. Some other times, though, it can get annoying to people around me, but mine doesn’t overly manifest itself in self-destructive behavior. It’s just keeps me super busy all the time. For orchestra, I would recommend finding something wearable that can double as a fidget device. There are ring…

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