日本語要約
The Violin Channelは、Apple Music Classicalで配信中のプレイリスト「Exhale Vol. 2」を紹介しています。4月の「ストレス啓発月間」および「全国ストレス啓発デー」に合わせ、心を落ち着かせるオーケストラ音楽を特集。研究により、スローテンポのクラシック音楽がコルチゾール値の低下や心拍数の安定、副交感神経の活性化など、生理的なストレス軽減に効果的であることが科学的に裏付けられています。日々の忙しさの中で、クラシック音楽を通じて心身をリセットする時間を提案しています。
全文（日本語）
今週、The Violin Channelでは、心をクリアにするために厳選された1時間の穏やかなオーケストラ音楽集『Exhale Vol. 2』を特集します。現在、Apple Music Classicalで配信中です。
1992年以来、4月は国際的に「ストレス啓発月間」とされており、現代のストレスの原因と結果に対する一般の理解を深めるためのキャンペーンが行われています。4月16日の「全国ストレス啓発デー」は、月の半ばに立ち止まり、自分自身を見つめ直し、リセットするための特別な日です。
スローテンポのオーケストラ音楽がコルチゾール値を下げ、心拍数を減らし、副交感神経系を活性化させることは、リスナーが直感的に知っていたことですが、長年の研究によっても裏付けられています。『JMIR Mental Health』に掲載された2025年の研究では、PubMed、Web of Science、Scopus、PsycINFOにわたる34の異なる研究を分析し、クラシック音楽がコルチゾール値、心拍変動、血圧といった生理的なストレスマーカーを効果的に減少させることを明らかにしました。
また、『JAMA Network Open』に掲載された別の2023年の研究では、COVID-19のロックダウン期間中に711人の成人を対象に約2万件のリアルタイムデータを追跡した結果、音楽を聴くことがストレスレベルの低下や気分の改善と有意に関連していることが判明しました。特に慢性的なストレスを抱えている人においてその効果が顕著でした。
「全国ストレス啓発デー」や4月の期間中、ぜひ少しの時間を作ってクラシック音楽を聴いてみてください。
The Violin Channelでは毎週、新しいプレイリストや最新情報を発信していますので、引き続きご注目ください。
原文（抜粋）
This week, The Violin Channel is featuring Exhale Vol. 2 , one hour of tranquil orchestral music curated to clear your mind, and available now on Apple Music Classical .
Since 1992, April has been observed internationally as Stress Awareness Month , a campaign dedicated to raising public understanding of the causes and consequences of modern stress. April 16th marks National Stress Awareness Day , a dedicated moment mid-month to pause, reflect, and reset.
Research has long supported what listeners have always known intuitively: slow-tempo orchestral music lowers cortisol levels, reduces heart rate, and activates the parasympathetic nervous system. A 2025 study published in JMIR Mental Health, which analyzed 34 different studies across PubMed, Web of Science, Scopu…
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Exhale Vol. 2
