🇺🇸 アメリカクラシック全般The Violin Channel · 2026年5月28日 06:30 · ニュース· 約1分で読めます

Research Suggests an Extra 60-90 Minutes of Sleep Leads to Improvement in Key Musical Skills

60〜90分の睡眠時間の増加が主要な音楽スキルの向上につながるという研究結果

日本語要約

香港浸会大学の研究で、睡眠時間を60〜90分増やすことで、リズムの安定性、初見演奏、音楽的記憶といった主要な音楽スキルが向上することが示された。18歳から55歳の音楽学生およびプロの音楽家50名を対象に、1週間の睡眠延長実験を行った結果、睡眠時間を増やしたグループでこれらのスキルに顕著な改善が見られた。

全文（日本語）

香港浸会大学で実施された最近の研究により、60分から90分の睡眠時間の増加が、リズムの安定性、初見演奏、音楽的記憶を含む主要な音楽スキルの測定可能な向上につながる可能性があることが判明しました。

この研究では、18歳から55歳の音楽学生やプロの音楽家を含む50名を対象に調査を行いました。参加者は2つのグループに分けられ、対照群は通常の睡眠スケジュールを維持し、実験群は1週間にわたり毎晩の睡眠時間を60分から90分延長するよう求められました。

研究期間中、研究者はウェアラブルデバイスを使用して参加者の睡眠を追跡し、睡眠延長グループは毎晩平均1時間26分の睡眠時間の増加を記録しました。

その後、参加者は研究開始前、1日後、1週間後の3時点でテストを受けました。テストではリズムの安定性、初見演奏能力、音楽的記憶が評価されました。例えば、音楽家には新しい楽曲が与えられ、限られた練習時間の後に記憶を頼りに演奏するよう求められました。

演奏者は、どの参加者がどのグループに属しているかを知らない審査員によって、正確性とリズムについて評価されました。

研究者はまた、参加者の眠気と、適応力、集中力、プレッシャー下での回復力に関連する特性である「心理的柔軟性」についても調査しました。

予想通り、より長く睡眠をとった音楽家は、いくつかの音楽的スキルにおいて顕著な改善を示しました。

原文（抜粋）

A recent study carried out at Hong Kong Baptist University has found that an extra 60 to 90 minutes of sleep can lead to measurable improvements in core musical skills, including rhythmic stability, sightreading, and musical memory. The study examined a sample of 50 musicians between the ages of 18 and 55, some of whom were music students and professional musicians. They were divided into two groups: the control group continued with their normal sleep schedule, while the test group was asked to lengthen their sleep each night by 60 to 90 minutes for a period of one week. Throughout the study, the researchers tracked the participants' sleep using wearable devices; and the sleep-extension group averaged 1 hour and 26 minutes of additional sleep per night. Then, the participants wer…

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