🇺🇸 アメリカクラシック全般The Violin Channel · 2026年9月3日 05:00 · ニュース· 約1分で読めます

New Study Reveals Importance of Mindfulness in Music Performance

ティアン・ルアンとワン・ジョウによる研究で、音楽演奏におけるマインドフルネスの重要性が明らかに

日本語要約

ティアン・ルアンとワン・ジョウによる研究で、音楽専攻の学生196名を対象にマインドフルネス訓練（MT）と認知再構成法（CR）の効果を調査した。短期的・低負荷な環境では不安軽減への影響は限定的だったが、長期的・高負荷な環境では演奏不安の持続的な軽減と演奏の質向上が確認された。これらの手法の効果は、訓練の頻度と外部環境に依存することが示唆された。

全文（日本語）

ティアン・ルアンとワン・ジョウによる新しい研究論文は、マインドフルネスとメンタルトレーニングが、音楽を専攻する学部生が最高のパフォーマンスを発揮するためにどのように役立つかを検証しています。

この研究は、演奏前および演奏中のマインドセットを再構築するために認知再構成法を用いることを提案しており、これにより演奏不安を軽減し、より楽しい演奏体験を生み出すことができるとしています。

研究の中で著者らは、マインドフルネス訓練（MT）と認知再構成法（CR）が、196名の音楽学部生の演奏不安（MPA）と演奏の質（MPQ）に与える影響を調査しました。

結果として、低負荷かつ短期的な設定では、MTとCRは不安をわずかに軽減したものの、最終的な演奏の質には大きな影響を与えませんでした。

対照的に、高負荷かつ数週間にわたる設定では、提案された介入ははるかに効果的でした。繰り返し練習を行うことで、演奏不安のより大きく持続的な軽減、演奏前のより落ち着いた状態、そして音楽演奏の質の測定可能な向上が見られました。

さらに、研究に参加した学生は、使用されたMTおよびCRの技術によって、（対照群と比較して）状態不安のレベルが低下したと感じました。

また、これらの戦略の利点は、訓練の頻度と外部からの圧力に依存することも明らかになりました。短い介入でも急性の不安を管理する助けにはなりますが、演奏の質を向上させるためにMTとCRの技術の成果を最大限に引き出すのは、最終的には一貫した長期的な練習であると結論付けています。

「（我々の）調査結果は、音楽教育におけるマインドフルネス訓練と認知再構成法の有効性が、文脈上の要求と訓練量の両方に依存していることを示しています」とルアンとジョウは述べています。

原文（抜粋）

A new research study authored by Tian Luan and Wang Zhou examines how mindfulness and mental retraining can help undergraduate music students perform at their best. The study suggests the use of cognitive restructuring techniques to support mindset reframing before and during performances, which can reduce performance anxiety and create more enjoyable performance experiences. In the study, the authors found that mindfulness training (MT) and cognitive restructuring (CR) affect performance anxiety (MPA) and performance quality (MPQ) among 196 undergraduate music students. Results show that in low-stakes, short-term settings, MT and CR resulted in small reductions in anxiety, but did not have much impact on the actual quality of the final performances. Convers