アレックス・ゴンザガ

Safe and Effective BOSU Ball Training for Dancers—Plus 3 Exercises to Try

元アトランタ・バレエ等のダンサーでProteus Fitness創設者のアレックス・ゴンザガが、ダンサー向けにBOSUボールを安全かつ効果的に活用する方法を解説した。体幹や臀部の安定性を高めて足首の柔軟性を保ち、固有受容感覚を養う利点がある一方、ポワントやジャンプの危険性、代償動作のリスクを指摘。平らな面を上にして行うプランク、片脚立ち、フォンデュ・バックの3つのエクササイズを推奨している。