How to Mentally Prepare for the Season Ahead

プロのバレエダンサーにとって、新しいシーズンの始まりは、新しいバレエを学び、新しい振付家と仕事をし、新たな課題に取り組む刺激的な時期です。ダンサーたちは演じたい役やどのように成長したいかについて野心を抱いているかもしれません。

ハードなリハーサルの日々や公演スケジュールに対応するために身体的な準備を整えることは極めて重要です。しかし、同様に重要でありながら語られることが少ないのは、新シーズンの内容に対してメンタル面での準備をしておくことです。それには、手ごわい新しい役を学ぶこと、芸術的な目標に向かって取り組むこと、落選に対処すること、または複雑なスケジュールを管理することなどが含まれます。

身体を準備するのと同様に、心を整えることに専念する時間を費やすことは、大きな見返りをもたらします。成功し充実した1年のためのメンタルの基盤を築くために、以下の戦略を活用してください。

目標を設定する

まず、特定の配役の目標など、今シーズンに達成したい目標を設定します。ヒューストン・バレエ・アカデミーのダンサーを支援する公認カウンセラーのケルシー・ファイフは、「レパートリーを見るときは、団での自分の階級に関連し、自分がワクワクして適していると感じるものを1つか2つ選んでみてください」と提案します。

シーズンの早い段階で芸術スタッフとの面談があるなら、それらの目標を共有する絶好の機会です。「実際に目標を伝えなければ、指を交差させてうまくいくことを祈っているだけになってしまいます」とファイフは言います。「相手が言える最悪の返答はノーだけです」。

受け取ったフィードバックは、取り組みたい他の目標を形作るのに役立ちます。ファイフは、配役とは無関係で、自分でコントロールできる野心を持つことが重要だと述べています。それらは、舞台上でより勇敢になる、リハーサルでより多くのリスクを取るなどの芸術的なものでも、回復を優先する、筋力をつけるなどの身体的なものでも構いません。「配役がどうであれ、それをどう達成するか自分自身の計画を立ててください」とファイフは言います。

サンフランシスコ・バレエ団のプリンシパル、キャサリン・バークマンは、何に集中すべきかを判断するために指導者からのフィードバックを求めます。例えば昨シーズン、彼女はフットワークに焦点を絞りました。「バーでの足への意識の向け方を変え、ポワントワークにより多様な質感を見出すためにクラス前にエクササイズを行いました」と彼女は語ります。

配役の目標を設定する場合は、落選したときにどう対処するかも考えておいてください。「少し時間を取って悲しむ必要があるなら、それは問題ありません」とファイフは言います。「しかし、あまり長く引きずらないようにしてください」。彼女は、小さな役であっても、実際に得られた役の中で達成できることに集中することを勧めています。「楽しむ場所、創造的になれる場所を見つけ、自分自身の芸術性をそこに注ぎ込めていると感じられるようにしてください」。

予習をする

振付指導者のオーディションを受けるためであれ、リハーサルに飛び込むためであれ、スタジオに入る前に事前準備をしておきたい場合もあるでしょう。

ジョフリー・バレエ団のダンサー、ホセ・パブロ・カストロ・クエバスは、なじみのないストーリー・バレエを学ぶ前には「映画鑑賞の夜」を設けるのを好みます。例えば数年前、キャシー・マーストンによる翻案作品を踊る前に、彼は『つぐない（Atonement）』を観ました。また、他のバレエ団が踊った公演映像も観ており、それによってキャラクター、物語、そして自分に何が求められているかをよりよく理解できると彼は言います。

同様に、バレエの楽譜が複雑な場合はオーディションやリハーサルの前に研究したり、振付家をよく知らない場合は動画を見てそのスタイルを掴んだりすることができます。ファイフは、作品について疑問がある場合や指導者が何を求めているかを知りたい場合、芸術スタッフやベテランダンサーが役立つ情報源になると述べています。

しかし、バークマンは、過度なリサーチは創造的な自由にとって不可欠な想像力や自発性を阻害する可能性があると強調しています。ユーリ・ポソホフの新演出『エフゲニー・オネーギン』でタチアナ役の準備をした際、バークマンは頭をすっきりさせた状態でリハーサルに臨もうとしました。「ユーリが望むものが、極めて純粋な形で私を通じて現れ出るための余白を残しておきたかったのです」と彼女は言います。

また、アトランタ・バレエ団のレペティトールであるエドゥアルド・ペルムイは、今後のレパートリーをリサーチすることは準備が整ったと感じる助けにはなるものの、配役を保証するものではないと思い起こさせます。単に振付家が求めているタイプではないかもしれないのです。また、彼はリサーチを奨励する一方で、決して必須ではないともしています。「芸術スタッフとして、私たちはダンサーが成功するために必要なすべてを提供する存在です」とペルムイは言います。「何かを知った状態でシーズンに入ることは期待されていません。唯一の期待は、心身ともに準備が整っていることです」。

計画を立てる

全体的なスケジュール、身体的要求、起こりうる課題など、シーズンがどのようになるかが分かったら、ファイフは必要となるサポートと時期に基づいた「事前対処計画（cope-ahead plan）」を立てることを推奨します。それは、過酷なリハーサル期間の後にマッサージを予約することや、忙しすぎて料理ができない週のために食事配達サービスを申し込むことなどが考えられます。

また、リハーサルが始まる前の数日間を利用して、コストコでの買い出し、家の徹底的な掃除、病院通い、ペットのトリミングなど、シーズン中に負担になりそうな生活上の用事を済ませておくこともできます。そうすることで、「シーズン中の休日は本当に自分のためのものになります」とバークマンは言います。クエバスにとっては、新シーズンを迎えるにあたってセラピストに相談することが感情や緊張を処理するのに役立っており、シーズンを通して予約のための時間を確保するようにしています。

シーズンが近づくにつれ、バークマンは頼りにしているルーティンを強化します。例えば、就寝前に毎晩プロテインシェイクを飲むことや、夜間にソーシャルメディアを遮断することなどです。「まだ舞台に立っていなくても、日常の習慣はその時期に築かれ、それらが実際に舞台に立つときの枠組みになるのです」。