클래식 음악을 들으면 뇌에 일어나는 3가지 변화 - 톱클래스

どの音楽を聴くべきか、入門者のための3曲を推薦する。

クラシック音楽を定期的に聴くと、脳にはどのような変化が生じるのだろうか。音楽は単に耳を楽しませる音ではない。脳の感情・記憶・注意力・運動に関連する様々な領域を活性化し、ストレスや情緒状態にも影響を与えることができる。

まず、ストレス反応を下げて心を安定させる。音楽を聴くと、脳は音を分析するにとどまらず、感情や身体反応にも影響を及ぼす。心地よく感じられる音楽は緊張と不安を軽減し、心拍数や血圧などストレスに関連する生理的反応を緩和するのに役立つ場合がある。2019年に発表されたメタ分析では、音楽を活用した介入が生理的・心理的ストレス指標を改善することが示された。

そして、記憶と感情を繋げる。特定の音楽を聴いた瞬間に昔の記憶や当時の感情が生々しく蘇る経験がある。音楽は記憶と感情に関与する脳の複数の領域を活性化するためだ。聞き慣れた旋律が過去の経験を思い出す手がかりになることもある。このような特性から、音楽は認知症など認知機能の低下を経験している人の情緒的安定や生活の質を支えるために活用されることもある。

最後に、注意力と認知機能に影響を与える。音楽は脳の注意力と覚醒レベルに影響を及ぼし、特定の認知課題を遂行するのを助ける。2023年に発表されたメタ分析は、91の研究、合計7159人のデータを分析し、クラシック音楽を聴いた後に一部の認知課題の成績がわずかに向上する傾向を確認した。

それでは、どのようなクラシック音楽を聴くのがよいだろうか。

1. 緊張を解きたいなら、フレデリック・ショパンの『ノクターン Op. 9, No. 2』を推薦する。柔らかなピアノの旋律が続き、1日を締めくくったり、ひと時の休息をとったりする際に聴くのに適している。クロード・ドビュッシーの『月の光』もまた、穏やかな雰囲気を楽しみたい時にふさわしい。

2. 落ち着いて集中したいなら、ヨハン・セバスティアン・バッハの『ゴルトベルク変奏曲』からアリアを聴いてみよう。繰り返される旋律と繊細な流れを鑑賞するのに良い。

3. 気分を換気して活力を得たいなら、アントニオ・ヴィヴァルディの『四季』より「春」第1楽章を推薦する。生き生きとしたリズムと軽快な旋律が特徴である。